NutriTips

Turrón de maní

¿Lo consumís? ¿En qué momento? ¿Es una opción light? ➡ 1 turrón (25gr)

✔ 98 calorías
✔ 18gr hidratos de carbono ( 9,8 gr son azúcares)
✔2gr grasas totales ( 0,3gr grasas saturadas)
✔1,7 gr proteínas
✔0gr fibras

Sí bien tiene menos de 100 calorías, ¿qué te hace pensar que es una excelente opción? 🤔

☡ATENCIÓN ☡

Si bien tiene bajas las grasas totales, especialmente las saturadas. Podás observar que no tiene fibra, ésta es fundamental para brindar saciedad a largo plazo. Además, tiene bastante aporte de azúcares.

🔜 Es una buena opción para sacarte de apuro acompañado de un yogur u otro lácteo para aportarle las proteínas y así obtener mayor saciedad.

Recordá: de nada sirve por pensar que es light, comer 3 a la vez, como les pasa a muchos.

#NutriTips
#Colacion
#LightVsSaludable
#Nutrimento

Read More →

El lunes empiezo la dieta

🚫 No empieces una dieta que sabés que algún día terminará. ✔ Realiza cambios de hábitos saludables, duraderos, paulatinos y que se adapten a tu vida social.

#NutriTips
#HábitoSaludable
#Vida San
#Nutrimento

Read More →

Los beneficios de caminar

✔Disminuye el riesgo de ser hipertenso, y en pacientes con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial.
✔Produce efectos favorables sobre el colesterol. Aumenta el HDL y disminuye el LDL
✔Previene la aparición de Diabetes
✔Ayuda a perder peso.
✔Mejora la circulación. Fortalece el corazón.
✔Relaja, despeja la mente, disminuye el estrés e incluso hace que curemos el insomnio.
Caminando 40-45 minutos de una sóla vez, empezaremos a quemar a partir de los 20-25 minutos después de haber iniciado la caminata la grasa depositada. Caminando a un paso moderado por 30 – 60 minutos no solo quema grasas acumuladas sino que construye músculos que aumentan tu metabolismo.

#NutriTips
#CaminataDiaria
#Walking
#Nutrimento
#SumaSalud

Read More →

Bajar de peso comiendo lentejas

¿Sabías qué? 👇

Las lentejas son ricas en fibras y nos aportan sensación de saciedad por lo que, siempre que las combinemos con ingredientes sanos, nos pueden ayudar a bajar de peso.

#NutriTips
#fibra
#lentejas

Read More →

La mala fama de las pastas

Todos tenemos a la pasta cómo un “Carbohidrato malo” pero la realidad es que, es un cereal más 😋

🍝1/2 plato de pasta tiene entre 40 y 45gr de hidratos. Lo mismo sucede con1/2 plato de arroz o 1/2 plato de harina de maíz (polenta).

Stop! No te mortifiques sino encuentras las integrales puedes acompañar tu pasta regular con verduras para aumentar su fibra 🍅🍆🌽🙌

#pastas #fibra #mitos #nutrición #alimentación #saludable #healthyfood

Read More →