La importancia que tienen los vegetales en nuestra saciedad

📣 Con iguales calorías (400) se compara cuánta saciedad tenemos dependiendo qué alimento consumamos (reflejado en el volumen que ocupa en el estómago)
🙌 Por eso, siempre recomiendo que la mitad del plato sean vegetales: crudos o cocidos.
🚏Stop! No es que hay que consumir únicamente vegetales, pero sí incluirlos a diario en nuestros platos.
🗯 El aceite aporta muchas grasas (muchas calorías) en poco volumen y NO nos llena. En cambio las verduras al tener mucha cantidad de agua nos dan mayor volumen y por ende mayor saciedad, además aportamos fibra; que hacen que se vayan más lento del estómago (saciedad a largo plazo).
🍉🍇 Realizar una alimentación variada y completa es la clave para alcanzar el equilibrio.
👉 Tener una mayor saciedad y no tener hambre todo el tiempo, te ayuda a estar menos ansioso!!
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